Tag Archives: yoga day

ప్రతి ఏడాదిలానే ఈ సంవత్సరం కూడా “యోగా ఫర్ హ్యూమానిటీ”అనే థీమ్‌తో ఇంటర్నేషనల్ యోగా దినోత్సవ వేడుకలు ఘనంగా నిర్వహిస్తున్నారు. మానసిక, శారీరక వికాసానికి యోగా చాలా ముఖ్యం. దేశ వ్యాప్తంగా ప్రముఖులు, సినీతారలు ప్రత్యేక సందేశాలను అందిస్తూ యోగా ఆసనాలు వేశారు. ప్రధాని నరేంద్ర మోదీ మైసూర్‌లో యోగా దినోత్సవ వేడుల్లో పాల్గొన్నారు. కాశ్మీర్‌తో పాటు పలు చోట్ల ఆర్మీ అధికారులు, సిబ్బంది ప్రత్యేక ఆసనాలతో అలరించారు. క్రికెటర్లు …

పెళ్లైన ప్ర‌తి పురుషుడు మండూకాస‌నం గురించి తెలుసుకోవాల‌ని చెబుతున్నారు యోగా నిపుణులు. మండూకం అన‌గా క‌ప్ప అని అర్థం. ఈ ఆస‌నం వేసే స‌మ‌యంలో మ‌న ఆకారం క‌ప్ప‌ను పోలి ఉంటుంది క‌నుక ఈ ఆస‌నానికి మండూకాస‌నం అని పేరు వ‌చ్చింది. మండూకాస‌నం వేసే విధానం, దాని వ‌ల‌న క‌లిగే ఉప‌యోగాల‌ను యోగా నిపుణులు కింది విధంగా చెప్పుకొచ్చారు. మోకాళ్ల మీద కూర్చొని తొడ‌ల‌ను బాగా ఎడం చేసి రెండు …

ఈ రెండు యోగా ఆస‌నాల‌తో నిత్య య‌వ్వ‌నంగా క‌నిపించండి. వ‌య‌స మ‌ల్ల‌డం అత్యంత స‌హ‌జ ప‌రిణామం. కొన్ని యోగ ఆస‌నాల ద్వారా వ‌య‌సు మ‌ల్ల‌డాన్ని పూర్తిగా ఆప‌కున్న‌ప్ప‌టికీ కొంచెం వాయిదా వేయ‌వ‌చ్చు. ఈ యోగాస‌నాల‌ను ప‌రిశీలిద్దాం. మాల‌పాన :- యోగామ్యాట్‌పై నిటారుగా నిల‌బ‌డండి. మెల్లిగా పాదాలు వెడం చేస్తూ, సుమారుగా రెండు కాళ్ల మ‌ధ్య క‌నీసం మూడు ఫీట్ల వెడం ఉండేలా చూండండి, ఇప్పుడు రెండు చేతుల‌ను ద‌గ్గ‌రికి తీసుకొస్తూ …

యోగాస‌నం అనేది ప్రాణ‌శ‌క్తికి సంబంధించిన‌ది. వ్యాయామం అనేది శ‌రీరంలోని కండ‌రానికి సంబంధించిన‌ది. ఒక వ్య‌క్తి వ్యాయామం చేసే స‌మ‌యంలో శ్వాస‌ను నియంత్ర‌ణ చేయ‌లేడు. ఆ సంద‌ర్భంలో ఆ వ్య‌క్తికి ఎక్కువ శ‌క్తి ఖ‌ర్చు అవుతుంది. వ్యాయామం చేసే వారు ఆరోగ్యంగాగాను, అలాగే, శ‌రీర దారుఢ్యాన్ని క‌లిగి ఉంటారు. కాక‌పోతే, వ్యాయామం వ‌ల్ల శారీర‌క బ‌ల‌మే త‌ప్ప మాన‌సికంగా బ‌లం క‌ల‌గ‌దు. ఆలోచ‌నాప‌రంగాను అదుపులో ఉండ‌లేరు. అయితే, యోగా చేసే ప్ర‌తీ …

యోగా అంటే వ్యాయామ సాధనల సమాహారాల ఆధ్యాత్మిక రూపం. యోగా అనేది హిందూత్వ అధ్యాత్మిక సాధనలలో ఒక భాగంగా చెప్పుకోవచ్చు . యోగా  సాధన చేసే వాళ్ళను యోగులు అని అంటారు. అయితే వీరు సాధారణ సంఘ జీవితానికి దూరంగా ఉంటూ.. మునులు సన్యాసులవలె అడవులలో ఆశ్రమ జీవితం గడుపుతూ యోగా సాధన శిక్షణ లాంటివి నిర్వహిస్తుంటారు. see also:ఆరోగ్యాన్ని ప్రసాదించే యోగ ముద్రలు..!! అయితే యోగా చేయడం ద్వారా …

అస‌లు పొట్ట‌ద‌గ్గ‌ర కొవ్వు ఎందుకు పెరుగుతుంది. యోగాస‌నాల‌తో దానిని ద‌గ్గించొచ్చా..? అస‌లు ఎలాంటి యోగాస‌నాలు వేయాలి..? తీసుకునే ఆహారం కంటే.. ఖ‌ర్చుపెట్టే శ‌క్తి త‌క్కువ‌గా ఉండ‌టం వ‌ల్ల పొట్ట ద‌గ్గ‌ర కొవ్వు ఏర్ప‌డుతుంద‌ని వైద్యులు చెబుతున్నారు. అదే ఊబ‌కాయానికి దారి తీస్తుంది. స‌రైన శారీర‌క శ్ర‌మ లేక‌పోవ‌డం వ‌ల్ల కేల‌రీలు ఖ‌ర్చు కావు. అందులో భాగంగానే స‌హ‌జ‌మైన కార‌ణాల‌తో ఆక‌లి పెరుగుతుంది. జీర్ణ వ్య‌వ‌స్థ‌లోనూ మార్పులు సంభ‌వించి ఊబకాయానికి దారి …

శిర‌సుఖాస‌నంలో కూర్చొని చేతులు రెండు క‌లిపి వ్రేళ్ల‌లో వ్రేళ్లు పెట్టుకుని కాళ్లు రెండు క్రాస్ చేసుకుని కూర్చోవాలి. ఆ త‌రువాత రెండు క‌ళ్లు మూసుకుని స‌హ‌జంగా జ‌రిగే ఉచ్ఛ్వాస‌, నిచ్ఛ్వాస‌ల‌ను గ‌మ‌నించాలి. ఉచ్ఛ్వాస‌, నిచ్ఛ్వాస‌లు జ‌రిగే స‌మ‌యంలో ఎటువంటి నామ‌స్మ‌ర‌ణ కానీ, ఉచ్ఛ‌ర‌ణ కానీ చేయ‌కూడ‌దు. ఏ దైవ‌రూపాన్ని ఊహించ‌కూడ‌దు. మ‌ధ్య మ‌ధ్య‌లో అనేక ఆలోచ‌న‌లు వ‌చ్చినా.. వ‌స్తున్నా క‌ట్ చేస్తూ మీ ధ్యాసంతా ఉచ్ఛ్వాస‌, నిచ్ఛ్వాస‌ల మీద‌నే ఉంచాలి. …

ఇలా చేస్తే మ‌ధుమేహం మ‌న మాట వింటుంది. షుగ‌ర్ వ్యాధిని త‌గ్గించుకునే స‌రికొత్త మార్గం అందుబాటులోకి వ‌చ్చింది. డాక్ట‌ర్ల వ‌ద్ద‌కు ప‌రుగులు తీయాల్సిన ప‌నిలేదు. వేలాది రూపాయ‌లు ఖ‌ర్చుపెట్టి మందులు కొనాల్సిన అవ‌స‌రం అంత‌కంటే లేదు. జ‌స్ట్ వ‌రానికి నాలుగు గుడ్లు తింటే చాలు. ఒక‌ప్పుడు ఓ వ‌య‌స్సు దాటిన వారిలో క‌నిపించే ఈ స‌మ‌స్య ఇప్పుడు పిల్లల్ని కూడా ప‌ట్టి పీడిస్తోంది. డ‌యాబెటీస్ భారిన ప‌డి ఆస్ప‌త్రుల చుట్టూరా …