షుగరు తగ్గించే చిట్కాలు మీకోసం..

షుగరు తగ్గించే చిట్కాలు మీకోసం.. మీకు షుగర్ ఉంటే తగ్గించుకోండి ఇవి పాటించి.

*తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు ఉండే ఆహార పదార్థాలు

ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. *ఆకుకూరలు అధికంగా తినాలి.

*కూరలలో తక్కువ పిండి పదార్థాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. కాబట్టి కూర ఎక్కువగా తిని అన్నం తక్కువగా తినాలి.

*రాత్రి టిఫిన్తో పాటు గుమ్మడి గింజలు, పుచ్చ గింజలు, బాదం పప్పు, పొద్దుతిరుగుడు గింజలు తినాలి. *జామకాయ, దానిమ్మ, రేగుపండ్లు, కమలాపండు తినాలి.

*జొన్నరొట్టె తినడానికి ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలి.