Break Fast లో మీరు ఏమి తింటున్నారు..?

Break Fast లో తీసుకున్న ఆహారమే మనల్ని రోజంతా  ఉల్లాసంగా ఉత్సాహాంగా  ఉంచుతుంది. అందులో పోషక పదార్థాలు ఉండేలా చూసుకోవాలి.

1. ఖాళీ కడుపుతో బాదం తీసుకుంటే ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అందుతాయి.

2. అల్పాహారం సమయంలో అరటిపండ్లు, పాలు తీసుకుంటే మంచిది.

3. పొద్దుతిరుగుడు, నువ్వులు, చియా, గుమ్మడికాయ గింజలు తినాలి.

4. ఉదయాన్నే ఒక కోడిగుడ్డు తింటే ఎముకలకు, రక్తానికి, చర్మానికి మంచిది. ఓట్స్ కూడా బెటర్.