ఈ చిట్కాల‌తో పిల్ల‌ల్లో వ్యాధి నిరోధ‌క శ‌క్తి పెర‌గ‌డం ఖాయం..!!

పిల్ల‌లు చిన్న చిన్న రోగాల‌కు చాలా ద‌గ్గ‌రంగా ఉంటారు. కారణం, వారిలో వ్యాధి నిరోధ‌క శ‌క్తి అప్పుడే వృద్ధి చెందుతుండ‌ట‌మే. చిన్నారుల‌కు వ‌చ్చింది చిన్న చిన్న వ్యాధులే అయినా.. త‌ల్లిదండ్రులు ఆందోళ‌న చెంద‌డం స‌హ‌జ‌మే. అయితే, వ్యాధికి గురైన పిల్ల‌ల‌ను హాస్పిట‌ల్‌కు తీసుకెళ్తే స‌రిపోదు.. మ‌రో ప‌ని కూడా చేయాలంటున్నారు వైద్యులు. అదే రోగ‌నిరోధక శ‌క్తి పెంపుద‌ల‌. మీ పిల్ల‌ల్లో రోగ నిరోధ‌క శ‌క్తి ఎంత మేర‌కు ఉందో తెలుసుకుంటే.. మీరు మీ పిల్ల‌ల గురించి ఆందోళ‌న చెంద‌క్క‌ర్లేదంటున్నారు వైద్యులు. పిల్ల‌ల‌కు రోజూ అందించే ఆహారం ప్రాముఖ్య‌త గురించి తెలుసుకుంటే రోగ నిరోధ‌క శ‌క్తి పెర‌గ‌డం ఖాయ‌మంటున్నారు ప‌రిశోధ‌కులు.

 

1. త‌ల్లిపాలు పిల్ల‌ల‌కు అమృతంతో సమానం అంటారు. అవును, అది నిజ‌మే. శిశువు పుట్టిన వెంట‌నే త‌ల్లి ముర్రుపాలు ఇస్తే పిల్ల‌ల్లో వ్యాధి నిరోధ‌క శ‌క్తి పెరిగి పుష్టిగాను, పిల్ల‌ల ఎదుగుద‌ల‌లో ఎటువంటి లోపం లేకుండా ఉంటుంది. ఇంకా త‌ల్లి ముర్రుపాలు పిల్ల‌ల‌ జ్ఞాపకశక్తిని పెంపొందిస్తుంద‌ని ఇటీవ‌ల శాస్ర్త‌వేత్త‌లు జ‌రిపిన ప‌రిశోధ‌న‌లో తేలింది.

2. టీకాల విష‌యంలో త‌ల్లిదండ్రులు అప్ర‌మ‌త్త‌తో వ్య‌వ‌హ‌రించాలి. ఒక ప్ర‌ణాళికా బ‌ద్ధంగా పిల్ల‌ల‌కు ఉప‌యోగ‌ప‌డే టీకాలు వేయించ‌డం వ‌ల్ల.. ఆ టీకాలు వివిధ వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా పసిపిల్లలకు కాపలా కాస్తాయంటున్నారు వైద్యులు.

3. ముఖ్యంగా పిల్ల‌ల‌కు పాలు ఇచ్చే త‌ల్లులు వారు తీసుకునే ఆహారంలో వెల్లుల్లి, అల్లం, తేనె, దాల్చినచెక్క, పసుపు, ఫ్లాక్స్ సీడ్ మొదలైనవి స‌మృద్ధిగా ఉండేలా చూసుకోవాలి.

4. ఆకుకూరలు, క్రూసిఫుల్ కూరగాయలు, ఆరెంజెస్, నిమ్మకాయలు, క్లెమెంటైన్లు మొదలైనవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందిస్తాయి. పిల్ల‌లు బిడ్డ పండ్లు, ఆకు కూర‌లు తినేలా త‌ల్లిదండ్రులు ప్రోత్స‌హించాలి. అలాగే, పిల్ల‌ల ఆహారంలో ఫిష్, గుడ్లు, చికెన్ వంటివి తప్పక చేర్చాలి.

అలాగే, తృణ ధాన్యాలు బాదం, జీడి ప‌ప్పు, పిస్తా ప‌ప్పు వంటివి పిల్ల‌ల వ్యాధి నిరోధ‌క శ‌క్తిని బ‌లోపేతం చేస్తాయి. ఈ గింజల పొడిని తయారు చేసి, వాటిని సాధారణ గిన్నెలో వేసి పిల్ల‌ల‌కు స్నాక్స్‌గా ఇవ్వండి.

5. ఇంట్లో లేదా దుకాణంలో కొన్న యోగర్ట్ లేదా డైడ్ మీ రోజువారీ భోజనంలో చేర్చండి.

6. ప్రతి రోజు 10 – 11 గంటల నిద్ర మీ పిల్ల‌ల‌కు ఎంతో మేలు చేస్తుంద‌ని గుర్తుంచుకోండి.

7. ప్ర‌తి రోజు ఉదయాన్నే మీ పిల్ల‌లను ఎప్పటికప్పుడు సూర్యరశ్మిలో ఉంచండి. పిల్ల‌ల‌ను రోజువారీ విటమిన్ డీని తీసుకోనివ్వండి.

8. ప్రతి రోజు కనీసం 2 – 3 లీటర్ల ద్రవపు ఆహారం తీసుకునేలా పిల్ల‌ల‌న ప్రోత్స‌హించండి. సూప్, పాలు, రసాలను, కొబ్బరి నీరు, మజ్జిగ, నిమ్మకాయ మొదలైనవి.

9. మీ పిల్లలను రోగ నిరోధ‌కులుగా ఉంచ‌డానికి మ‌రో మార్గం.. వ్యాయామం. ప్ర‌తి రోజు 45 – 60 నిమిషాల వంటి రోజూ శారీరక శ్రమ రోగనిరోధక వ్యవస్థను పెంచుతుంది. మరియు మీ బిడ్డకు అనేక ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.

10. షుగర్, వ్యర్థం మరియు జిడ్డుగల ఆహారాన్ని నివారించండి – అప్పుడప్పుడు ఆనందం సరే, కానీ ఈ ఆహారాలు మీ పిల్లల రోగనిరోధక వ్యవస్థపై, మానసిక ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్ర‌భావాన్నే చూపుతాయి.

11. మీ పిల్లలు ఎంత మేర‌కు ప‌రిశుభ్ర‌త‌ను పాటిస్తున్నారో గ‌మ‌నించండి. భోజనం ముందు, తరువాత చేతులు కడగడం / శుద్ధీకరణ, పాఠశాల లేదా ఆట స్థలం నుండి తిరిగి వ‌చ్చిన‌ప్పుడు చేతులు క‌డుక్కోవ‌డం, స్నానం చేయ‌డం వంటి అల‌వాట్ల‌ను మ‌రిచిపోకుండా పిల్ల‌ల‌కు గుర్తు చేయండి.

12. చివరిగా

మీ పిల్లలపై ఎక్కువ ప్రేమ చూపించండి. మేము మీ కోస‌మే అన్న భావ‌న పిల్ల‌ల్లో క‌ల్పించండి. మీకు ఎల్లప్పుడూ అందుబాటులో ఉంటామ‌నే భ‌రోసా పిల్ల‌ల్లో క‌ల్పించండి. పాఠశాల గురించి మరియు క్రమంగా స్నేహితులను గురించి పిల్ల‌ల‌తో చ‌ర్చించండి. దయగల మాటలు చెప్పండి. మీ పిల్ల‌లు చేసిన మంచి ప‌నుల‌ను గుర్తించి వారిని పొగ‌డండి.. దీంతో వారు మ‌రిన్ని మంచి.. మంచి ప‌నులు చేసేందుకు పూనుకుంటారు.